コラム

春の巡りと、ためこみはじめる体

みなさま、いかがお過ごしですか？ 4月も後半。春の空気はさらにやわらかく、緑もぐっと濃くなっていきます。新しい環境やリズムにも少しずつ慣れ、日常が落ち着いてくる頃。けれどその一方で、なんとなく体が重い。すっきりしない。そんな感覚が出てきていませんか？春の後半は、「滞り」が生まれやすいとき。春は、本来「巡る」季節。けれど、動きが続いたあとには、少しずつ“滞り”も生まれてきます。 ...

春の入り口、揺らぐ心と体の整え方

2月の後半になると、寒さはまだ残っているのに、どこか空気が変わってきたように感じてきますね。日差しが少し明るくなったり、風の匂いが変わったり。それに合わせるように、心も体も、なんだか落ち着かなくなることがみられます。子どもがそわそわしたり、感情が表に出やすくなったり。大人も、理由はないのに焦ったり、小さなことでイライラしたり。でもそれは、不調ではありません。体が、春の訪れを感じ取って...

冬の後半、体と心に起こっていること

1月も後半に入り、日差しは少しずつ明るくなってきました。季節と体感の上では春に近づいているように感じる日も多くなりますが、体はまだ、冬の真ん中にいます。「そろそろ動きたい気もする」「でも、なんだか疲れやすい」そんな気持ちと体のズレを感じる頃。子どもも同じように、日中は元気そうでも、夕方になると急にぐったりしたり、理由もなく甘えたくなったり、眠りが浅くなったり。それは心の弱さで...

１月は、まだ「冬の真ん中」

お正月明け、体と心をゆっくり起こす日々。  お正月のにぎやかな空気が少しずつ落ち着き、 街や家の中に、静けさが戻ってくる1月は「さあ新しい年、がんばろう」と思う気持ちとは裏腹に、 朝がつらかったり、体が重かったり、 なんとなく気分が乗らない日が続くこともあります。  冬休みが明け、新しいリズムに戻ろうとする中で、 朝なかなか起きられなかったり、食欲にムラが出たり。   子どもも同じ。 理由...

親子でつくる「冬の安心」 ― ふれあいと小さな日課が、体と心をあたためる季節 ―

朝の冷え込みがぐっと深くなる12月の後半。冬は、大人だけでなく、子どもにとっても“揺らぎがでやすい季節”です。寒さで体が縮こまり、呼吸は浅くなり、年末に向かう学校や園の行事でいつもより疲れやすくなり気持ちもソワソワしたり、すぐ泣けてきたり、、、。そんな変化が起きやすいのが、この時期の特徴です。東洋医学では、冬は「腎」を大切に育てる季節。腎は体を温める力や免疫、心の安定にも関わる場所で、...

冬本番。今やるべき“温めて、守って、満たす”養生”

朝、布団から一歩出るだけで空気がきゅっと冷たくて、手先や足先がなかなか温まらない。冬らしい景色が本格的に始まった12月。外が静けさに包まれていくように、私たちの体もまた、ゆっくりと内側へ向かい、“守りながら過ごしたい季節”に入っていきます。いつもより気力が落ちやすかったり、やる気が湧かない自分にモヤモヤしたり。でもそれは、冬の体が自然に求めている反応。季節に寄り添えば、体はちゃんと応え...

冬に入る前の、ためない身体〜“腎を温める”が冬の元気をつくる〜

街の気配も、私たちの体も、そっと冬に向かう準備を始めています。この頃になると、朝、お腹や腰がヒンやりしていたり、夕方になったり足が重く感じたり、なんとなく気持ちが無い日が増えていませんか？特にこの季節に大切なのが、体の真ん中にある「腎（じん）」を温めることです。ー冬と「腎」の深い関係東洋医学では冬は「腎」の季節。腎は体の奥で、あたためる力・ホルモンバランス・免疫・水分代謝と心...

冷えは“滞り”のサイン〜親子でととのえる、あたたかい巡り〜

朝の空気がきりっとして、息が白く見える頃になりました。秋が深まり、冬の足音が聞こえてくる11月。気づけば、足元からじんわりと冷えが忍び寄ってきます。冷えは、ただ「寒い」という感覚ではなく、体の内側で“巡り”が滞っているサインでもあります。放っておくと、肩こりや生理痛、胃腸の不調、そして気持ちの落ち込みにも。この時期に、しっかりと養生することで冬の体が変わってきます。ー冷えるとは？ ...

冷えはじめの体に、あたたかい循環を

「巡りを整えて、秋を心地よく過ごす」朝起きると、足先がひんやりとしている日が多くなってきたり、子どもと外に出れば、風が少し冷たくなってきて、肌寒さを感じる日が秋が深まってきていることを教えてくれます。 10月中旬からは、しっかりと“冷え”のサインが体にあらわれ始めている時期です。気温の変化が大きくなるこの季節、体の内側ではエネルギーの流れ（気や血）がゆるやかに変化しています。夏に外...

秋の乾燥から守る、親子の養生〜咳・喉・肌荒れをやさしくととのえる〜

10月に入り、空気がぐっと澄んできて、青空が高く広がる気持ちのいい季節になってきました。けれども、その澄んだ空気と同時にやってくるのが「乾燥」。朝、目覚めると喉がイガイガしていたり、子どもが「咳が出る」「鼻が痛い」と言い出すこともあります。楽しい秋のはずなのに、乾燥が原因で体調を崩してしまう──そんな経験はありませんか？親子で過ごす秋の暮らしを心地よく守るために、今回は「乾燥ケアの養生...