コラム

秋の入り口は、体も心もやさしく切り替える

夏の賑やかさが過ぎ、朝夕の風が少しずつ涼しさを運んでくる頃。体も心も、どこか立ち止まるような感覚になるのが9月です。子どもたちはは夏休みが明けて新しいリズムに戻る時期。わくわくと同時に、不安や緊張で心が揺れやすくなります。大人もまた、夏の活動モードから秋の静けさに切り替わることに、少し戸惑うことがあります。ー季節の特徴と体の変化秋は「陰」が深まっていく季節。エネ...

秋の入り口、子どもの元気を守る養生

夏休みが終わり、新しい学期が始まる9月。朝夕には秋の気配を感じながらも、昼間はまだ汗ばむ暑さが残っていますね。子どもたちは学校生活に戻ることで気持ちが切り替わりますが、体はまだ夏の疲れを引きずっていることも多いもの。「なんだか風邪をひきやすい」「朝がだるそう」「咳や鼻水が出やすい」。この時期、体調を崩すのはめずらしいことではありません。新しい生活リズムと、季節の変化のはざまで、体...

夏終わりの体と、秋に向けての養生ポイント〜其の二〜

夏終わりの体と、秋に向けての養生ポイント夏の終わりをどうお過ごししていますか？養生家　鈴です。お盆を過ぎた夕暮れ、日差しはやわらいできたのに、体の芯にはまだ熱が残っているような感覚はありませんか？海やプール、花火やお祭り──夏らしい遊びを満喫したあとの子どもたちのほほは、うっすらと日焼けし、少しだけ疲れが見える今日。私も同じように、気づけば足が重く、朝の目覚めがゆっくりになって...

夏終わりの体と、秋に向けての養生ポイント〜其の一〜

夏の終わりをどうお過ごししていますか？養生家　鈴です。お盆を過ぎた夕暮れ、日差しはやわらいできたのに、体の芯にはまだ熱が残っているような感覚はありませんか？海やプール、花火やお祭り──夏らしい遊びを満喫したあとの子どもたちのほほは、うっすらと日焼けし、少しだけ疲れが見える今日。私も同じように、気づけば足が重く、朝の目覚めがゆっくりになっている感覚です。そんな“夏の終わり”は、楽しい...

夏の日差しに負けない、内側からのやさしい日焼け対策〜親子でできる、体の中から整える養生〜

こんにちは、養生家鈴です。7月に入りましたね。暑い日が続いていますがご体調等はいかがですか？太陽がまぶしく、夏本番の空気に変わると、「そろそろ日焼けが気になる…」そんな声をよく聞きます。肌を守るために日傘や日焼け止めも大切。でも、東洋医学では“内側を整えること”が、実は外側の肌や体を守る大きな力になると考えます。紫外線を浴びると、体は熱をため込み、潤いを消耗していきます。炎症や乾燥、疲れや...

「“冷やす力”を助けて、夏をやさしく乗り切る」〜体と心をととのえる7月の養生〜

こんにちは。養生家　鈴です。暑かったり、ジメジメしたりと季節の変化がありますね。心身はどんな状態になっていますか？梅雨が明けて、夏の陽ざしがぐっと強くなる7月。汗ばむ毎日が続く中で、ふと気づくと体が重く感じたり、夜なかなか寝つけなかったり、食欲が落ちてきたり──そんな「なんとなく不調」を感じることが増えてきます。東洋医学では、夏は“心（しん）”の季節。「心」とは心臓だけでなく、精神の安定や...

梅と酸味で、こころもカラダも軽やかに

〜湿気バテをリセットする台所養生〜みなさまいかがお過ごしでしょうか？養生家　鈴です。梅雨どき、なんだか頭がぼんやりして考えがまとまらない、気づいたらため息ばかりついている──そんな日が続いていませんか？湿気は、空気だけでなく、体と心にもじわじわと影響を与えます。東洋医学では、この「湿邪」が、胃腸を弱らせ、気の巡りをにぶらせることで、やる気や集中力の低下、心のもやもやといった精神的な不調につな...

巡らせて、ととのえる。梅雨の重だるさを手放す養生

雨の音が心地よく感じる日もあれば、どこか気持ちまで湿っぽくなる日もある。6月はそんな、揺らぎの季節。朝起きるとなんだか体が重たい。足がむくんで靴がきつく感じる。ごはんは食べたはずなのに、エネルギーが湧いてこない──そんな声を、毎年この季節になると、あちこちから聞くようになります。それはきっと、体の中に“湿”がたまってきているサイン。東洋医学では、梅雨時の不調を「湿邪（しつじゃ）」の影響とと...

野菜の味噌汁とごはんで、お腹をととのえる〜台所は、わたしの薬箱〜

子どもが学校へ行き、ようやく家の中が静かになった朝。台所に立ち、ふと「疲れが抜けないな」と感じるときがあります。頭ではやることをわかっているのに、体も心もついてこない──そんなとき、私はあたたかい味噌汁をゆっくりいただくことにしています。包丁のを入れる音、野菜の香り、お出汁の湯気。それだけで、すこしずつ心が落ち着いて、なんだか「大丈夫な気がする」のです。腸は“第二の脳”、心の元...

湿気とだるさに負けない〜初夏の養生〜

湿気とだるさに負けない〜初夏の養生〜はじめまして。今月から、季節の養生や暮らしの中でできる食養生についてのコラムを担当させていただくことになりました。養生家の鈴です。毎日のごはんや台所、そして体と心の声にそっと耳をすますような、そんな“暮らしを整える養生話”を月に2回、お届けしていきます。「食べる」「少し休む」「やさしく温める」。養生とは、決して特別なことではなくて、日々の選択を“...