コラム

冷えは“滞り”のサイン 〜親子でととのえる、あたたかい巡り〜

朝の空気がきりっとして、息が白く見える頃になりました。秋が深まり、冬の足音が聞こえてくる11月。 気づけば、足元からじんわりと冷えが忍び寄ってきます。 冷えは、ただ「寒い」という感覚ではなく、体の内側で“巡り”が滞っているサインでもあります。放っておくと、肩こりや生理痛、胃腸の不調、そして気持ちの落ち込みにも。この時期に、しっかりと養生することで冬の体が変わってきます。 ー冷えるとは？ ...

冷えはじめの体に、あたたかい循環を

「 巡りを整えて、秋を心地よく過ごす 」 朝起きると、足先がひんやりとしている日が多くなってきたり、子どもと外に出れば、風が少し冷たくなってきて、肌寒さを感じる日が秋が深まってきていることを教えてくれます。 10月中旬からは、しっかりと“冷え”のサインが体にあらわれ始めている時期です。 気温の変化が大きくなるこの季節、体の内側ではエネルギーの流れ（気や血）がゆるやかに変化しています。夏に外...

秋の乾燥から守る、親子の養生 〜咳・喉・肌荒れをやさしくととのえる〜

10月に入り、空気がぐっと澄んできて、青空が高く広がる気持ちのいい季節になってきました。けれども、その澄んだ空気と同時にやってくるのが「乾燥」。 朝、目覚めると喉がイガイガしていたり、子どもが「咳が出る」「鼻が痛い」と言い出すこともあります。楽しい秋のはずなのに、乾燥が原因で体調を崩してしまう──そんな経験はありませんか？ 親子で過ごす秋の暮らしを心地よく守るために、今回は「乾燥ケアの養生...

秋の入り口は、体も心もやさしく切り替える

夏の賑やかさが過ぎ、朝夕の風が少しずつ涼しさを運んでくる頃。 体も心も、どこか立ち止まるような感覚になるのが9月です。 子どもたちはは夏休みが明けて新しいリズムに戻る時期。 わくわくと同時に、不安や緊張で心が揺れやすくなります。 大人もまた、夏の活動モードから秋の静けさに切り替わることに、少し戸惑うことがあります。 ー 季節の特徴と体の変化 秋は「陰」が深まっていく季節。 エネ...

秋の入り口、子どもの元気を守る養生

夏休みが終わり、新しい学期が始まる9月。 朝夕には秋の気配を感じながらも、昼間はまだ汗ばむ暑さが残っていますね。 子どもたちは学校生活に戻ることで気持ちが切り替わりますが、体はまだ夏の疲れを引きずっていることも多いもの。 「なんだか風邪をひきやすい」「朝がだるそう」「咳や鼻水が出やすい」。 この時期、体調を崩すのはめずらしいことではありません。 新しい生活リズムと、季節の変化のはざまで、体...

夏終わりの体と、秋に向けての養生ポイント〜其の二〜

夏終わりの体と、秋に向けての養生ポイント 夏の終わりをどうお過ごししていますか？養生家　鈴です。 お盆を過ぎた夕暮れ、日差しはやわらいできたのに、体の芯にはまだ熱が残っているような感覚はありませんか？ 海やプール、花火やお祭り──夏らしい遊びを満喫したあとの子どもたちのほほは、うっすらと日焼けし、少しだけ疲れが見える今日。 私も同じように、気づけば足が重く、朝の目覚めがゆっくりになって...

夏終わりの体と、秋に向けての養生ポイント〜其の一〜

夏の終わりをどうお過ごししていますか？養生家　鈴です。 お盆を過ぎた夕暮れ、日差しはやわらいできたのに、体の芯にはまだ熱が残っているような感覚はありませんか？ 海やプール、花火やお祭り──夏らしい遊びを満喫したあとの子どもたちのほほは、うっすらと日焼けし、少しだけ疲れが見える今日。 私も同じように、気づけば足が重く、朝の目覚めがゆっくりになっている感覚です。 そんな“夏の終わり”は、楽しい...

夏の日差しに負けない、内側からのやさしい日焼け対策 〜親子でできる、体の中から整える養生〜

こんにちは、養生家 鈴です。7月に入りましたね。暑い日が続いていますがご体調等はいかがですか？太陽がまぶしく、夏本番の空気に変わると、「そろそろ日焼けが気になる…」そんな声をよく聞きます。肌を守るために日傘や日焼け止めも大切。でも、東洋医学では“内側を整えること”が、実は外側の肌や体を守る大きな力になると考えます。紫外線を浴びると、体は熱をため込み、潤いを消耗していきます。炎症や乾燥、疲れや...

「“冷やす力”を助けて、夏をやさしく乗り切る」〜体と心をととのえる7月の養生〜

こんにちは。養生家　鈴です。暑かったり、ジメジメしたりと季節の変化がありますね。心身はどんな状態になっていますか？梅雨が明けて、夏の陽ざしがぐっと強くなる7月。汗ばむ毎日が続く中で、ふと気づくと体が重く感じたり、夜なかなか寝つけなかったり、食欲が落ちてきたり──そんな「なんとなく不調」を感じることが増えてきます。東洋医学では、夏は“心（しん）”の季節。「心」とは心臓だけでなく、精神の安定や...

梅と酸味で、こころもカラダも軽やかに

〜湿気バテをリセットする台所養生〜みなさまいかがお過ごしでしょうか？養生家　鈴です。梅雨どき、なんだか頭がぼんやりして考えがまとまらない、気づいたらため息ばかりついている──そんな日が続いていませんか？湿気は、空気だけでなく、体と心にもじわじわと影響を与えます。東洋医学では、この「湿邪」が、胃腸を弱らせ、気の巡りをにぶらせることで、やる気や集中力の低下、心のもやもやといった精神的な不調につな...